Testosterone एक मेल सेक्स हार्मोन है जिसका बॉडी मे आइडल Leval तक होना मसल बिल्डिंग, मसल्स ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है लेकिन testosterone का importance सिर्फ मसल बिल्डिंग तक सीमित नहीं यह बॉडी में एनर्जी एंड स्ट्रैंथ बढ़ाता है, हाट्र को हेल्दी रखता है लीन मसल मास growth करके fate burn करता है, bone को स्ट्रांग बनाने में हेल्प करता है. मूड इंप्रूव करते हैं सेक्स drive को बेहतर बनाता हैज्यादातर लोग टेस्टोस्टरॉन को बॉडीबिल्डिंग से जोड़ते हैं तेजी से मसल बिल्डिंग के लिए synthetic testosterone methods  से हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से  स्टेरॉइड इंजेक्शन का यूज करते हैं यह जानते हुए कि इनके डेंजरस साइड इफेक्ट भी है.


Ho to increase testosterone naturally?

सबसे पहले हम बात करते है गोक्षुरा या गोखरू Luteinizing हार्मोन की प्रोडक्शन बढ़ा देता है जो कि टेस्टोस्टेरोन को नैचुरली production को boost देता है.

स्पेशली बॉडीबिल्डर स्टंट साइकिल फिनिश होने के बाद ट्रैवलर्स को बॉडी में टेस्टोस्टरॉन की नेचुरल प्रोडक्शन जो ड्यूरिंग storan साइकिल कम हो जाती है यह टोटली बंद हो जाती है उसे दोबारा स्टार्ट करने के लिए यूज करते हैं गोक्षुरा cholesterol या fat  जोकि हेल्दी लिवर फंक्शन को बिगड़ते हैं उन्हें ब्रेकडाउन करके हारमोंस एंड एनर्जी में कन्वर्ट कर देता है
बॉडी बिल्डर स्टैमिना performance के लिए भी कंज्यूम करते हैं.

अश्वगंधा

अश्वगंधा को इंडियन Gingseng के नाम से भी जाना जाता है रिसेंट स्टडीज में यह सामने आया है कि daily 5 ग्राम अश्वगंधा 90 days  तक consume करने वालों का testosterone  लेवल 40% तक boost होता है दूसरा  इनफर्टिलिटी लो स्पर्म काउंट के केस में टेस्टोस्टेरोन लेवल 21% तक बूस्ट हुआ अश्वगंधा स्ट्रेस लीवर के तौर पर भी जाना जाता है स्ट्रेस बहुत बड़ा कारण है टेस्टोस्टेरोन लो होता है. अश्वगंधारिष्ट रेसिड्यूज करके टेस्टोस्टरॉन को boost करता है.

सफेद मुसली
एक बहुत ही powerful energy booster  है इसमें Saponins होता है जो टेस्टोस्टरॉन लेवल को boost करता है स्पर्म काउंट इन स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाता है libido सेक्स ड्राइव को इंप्रूव करता है कि यह टेस्टोस्टरॉन  के लेवल को इनक्रीस कर के ना सिर्फ कमजोरी थकान दूर करता है बल्कि स्ट्रेस एंड डिप्रेशन को दूर करके पॉजिटिव एटीट्यूड लाता है.
लहसुन
लहसुन का गार्लिक एक ऑर्गेनिक कंपाउंड Allicin होता है जो इसे एक अलग तरह की स्मेल देता है टेस्टोस्टरॉन प्रोडक्शन को इनक्रीस करता है यह टेस्टिकल वेट को भी इनक्रीस करता है जो कि टेस्टोस्टरॉन प्रोडक्शन इनक्रीस करने के लिए बहुत अच्छा है.

Zink
Zink का  टेस्टोस्टरॉन रीप्रोडक्टिव हेल्थ से सीधा relation है Zink का De-Efinsive  से होने से एस्ट्रोजन रिसेप्टर इनक्रीस होते हैं और  एन्डो रिसेप्टर डिक्रीज इसका मतलब है टेस्टोस्टरॉन लेवल कम होना इशिलिये ज़िंक का  टेस्टोस्टरॉन के प्रोडक्शन में बेहद जरूरी है Zink  टेस्टोस्टरॉन प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है जिंक कैलेस्ट्रोल ऐंड फैट को सेक्स हार्मोन में कन्वर्ट करके टेस्टोस्टरॉन लेवल को इनक्रीस करता है उसके लिए बेस्ट हेल्दी फूड सोर्सेस है
Oysters , cashew and beans


Mg 
Mg एक मिंरल है यह Restricts कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन जो कि टेस्टोस्टरॉन नेचुरल इनक्रीस होता है इनकी तरह मैग्नीशियम fat and cholesterol  को सेक्स हार्मोन में कन्वर्ट करने में हेल्प करता है.

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